การดูแลสุขภาพ เพื่อต่อต้านความชรา

การดูแลสุขภาพ เพื่อต่อต้านความชรา

  • การตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

   เป็นการเช็คร่างกายว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่

  • การจำกัดแคลอรี่

   โดยการทานอาหารอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอาหารต้านชรานั้นมีอยู่

   ในสารพฤกษเคมี ซึ่งมีอยู่ในพืชผักนานาชนิดที่อุดมไปด้วย วิตามิน

    แร่ธาตุ และเส้นใย ซึ่งจะทำให้เราไม่อ้วน ไม่แก่เร็ว และไม่เกิดโรค

  • การดำเนินชีวิตที่เหมาะสม

    เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดพฤติกรรมเสี่ยง

    เช่น การนอนดึก ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เป็นต้นที่

    ทำให้ร่างกายทรุดโทรมจากสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น ซึ่งสาร

    อนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพ

  • เรื่องของจิตใจ

 

  • รับประทานวิตามินและอาหารเสริมสุขภาพ

       

 


  • แสงแดด.jpg
    ทำไมต้องทาครีมกันแดด?เพราะแสงแดด เป็นตัวการทำร้ายผิว ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัย แห้งกร้าน มีกระจุดด่างดำและเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็งผิวหนังด้วย แล้ว ซันสกรีน 360 องศา เอสพีเอฟ 50 พี...

  • บทความ1.JPG
    อาหารเพื่อสุขภาพ ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันทำให้เราไม่ค่อยมีเวลาใส่ใจเรื่องของอาหารการกิน และลืมนึกถึงคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายควรจะได้รับไป ซึ่งร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่มีอ...

  • บทความ3.JPG
    การออกกำลังกาย...เพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic exercise)