การดูแลสุขภาพ เพื่อต่อต้านความชรา

การดูแลสุขภาพ เพื่อต่อต้านความชรา

• การตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

   เป็นการเช็คร่างกายว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่

• การจำกัดแคลอรี่

   โดยการทานอาหารอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอาหารต้านชรานั้นมีอยู่

   ในสารพฤกษเคมี ซึ่งมีอยู่ในพืชผักนานาชนิดที่อุดมไปด้วย วิตามิน

    แร่ธาตุ และเส้นใย ซึ่งจะทำให้เราไม่อ้วน ไม่แก่เร็ว และไม่เกิดโรค

• การดำเนินชีวิตที่เหมาะสม

    เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดพฤติกรรมเสี่ยง

    เช่น การนอนดึก ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ เป็นต้นที่

    ทำให้ร่างกายทรุดโทรมจากสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น ซึ่งสาร

    อนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพ

• เรื่องของจิตใจ

• รับประทานวิตามินและอาหารเสริมสุขภาพ